How to Control High Blood Pressure Naturally in hindi

High Blood Pressure को हम naturally शवासन से control कर सकते है

इस ब्लॉग पोस्ट में hindi  भाषा का इस्तेमाल करते हुए यह बताया गया है कि B.P को natural तरीके से कैसे control कर सकते है इसमें नीचे एक आसन  द्वारा बताया गया है l

वैसे  तो  उच्च  रक्तचाप  (High Blood Pressure)   का  संबंध  सीधे  तौर  पर आपकी  दिनर्चया  और खान-पान  से  होता  है।  यदि  आप  समय  के  पाबंध  नहीं  हैं तो  कोई  न  कोई  प्रॉब्लम  तो  लगी  ही  रहेगी।

Shavasan

हाई  ब्लड  प्रेशर  का  संबंध  कई  और  कारणों  से भी  हो  सकता  है  जैसे  तनाव  में  रहना,  नींद   न पूरी  होना,  ज्यादा  नमक  खाना,  पानी  कम   पीना, शराब , सिगरेट,  तंबाकू  का  ज्यादा  सेवन    करना, शारीरिक  श्रम  न  करना  आदि। अब  कारण  जो  भी  हो,  मेन  मुद्दा  यह  है   कि इसको  सामान्य  कैसे  बनाए।  तो  आप  इसके  लिए  शवासन (Naturally Process)  अपना  सकते  हैं।  शव का  अर्थ  होता  है  मृत  अर्थात  अपने शरीर को शव के समान बना लेने के कारण ही इस आसन  को  शवासन  कहा  जाता  है। इस  आसन  को  रोज  20 मिनट  तक करने से  दिमाग  काफी  शांत  हो  जाता  है,  और   सारी  चिंताए  मिट  जाती  हैं  जैसे  हो  ही नहीं  और  इससे  उच्च  रक्तचाप  (High B.P) 

Shavasan

सामान्य (Control)  हो  जाता  है। यह  एक  शिथिल  करने   वाला आसन  है  जो  कि   शरीर  को , मन  को ,  और  आत्मा  को  नई स्फूर्ति  प्रदान  करता  है।

 

High Blood Pressure Low or Control  करे  Shavsan  से

पीठ  के  बल  लेट  जाए  और  दोनों  पैरो  में  डेढ़  फुट  का अंतर रखें। दोनों  हाथो  को  शरीर  से  6 इंच   की  दूरी  पर  रखें ।  हथेली  की  दिशा  ऊपर  की  ओर  होगी।  सिर  को  सहारा देने  के  लिए  तौलिया  या  किसी  कपड़े  को  दोहरा  कर  सिर  के  नीचे  रख  सकते  हैं।  इस दौरान यह ध्यान रखें कि सिर  सीधा  रहे।

ढीला छोड़े अंगों को :  शरीर  के  सभी  अंगों  को ढीला छोड़  दें।  आंखों  को  कोमलता  से  बंद  कर   लें। शवासन  करने  के  दौरान  किसी  भी  अंग  को हिलाना-डुलाना  नहीं  है।  आप  अपनी   सजगता (ध्यान) को  सांस  की  ओर  लगाएं  और  उसे अधिक  से  अधिक  लयबद्ध  करने  का  प्रयास  करें।  गहरी  सांसें  भरें  और  सांस  छोड़ते  हुए  ऐसा अनुभव  करें  कि  पूरा  शरीर  शिथिल  होता  जा रहा है।  शरीर  के  सभी  अंग  शांत  हो  गए  हैं।

Meditate (धयान लगाना ) to lowering the high blood pressure 

ध्यान  लगाने  से  High blood pressure Naturally Control  हो  जाता  है ।  यदि  कोई  विचार  मन  में  आए तो  उसे  साक्षी  भाव  से  देखें,  उससे  जुड़िए  नहीं,   उसे देखते  जाएं  और  उसे  जाने  दें।  कुछ  ही  पल  में  आप मानिसक  रूप  से  भी  शांत  और  तनावरहित  हो  जाएंगे।